Ranní rituály
Šestitýdenní program zaměřený na vytvoření produktivní ranní rutiny. Naučíte se vstávat s energií a využívat první hodiny dne naplno. Zahrnuje techniky meditace, plánování a fyzické aktivace.
4 890 Kč / kompletní program
Malé kroky, velké změny
Objevte sílu každodenních rituálů a vytvořte si návyky, které vás posunou k lepšímu životu.
Každý den začíná volbou. Můžete zůstat v posteli dalších deset minut, nebo vstát a věnovat čas sami sobě. Můžete sáhnout po telefonu, nebo zavřít oči a nadechnout se. Právě tyto drobné rozhodnutí formují naši budoucnost. Během posledních pěti let jsme pomohli stovkám lidí přetvořit jejich každodenní rutinu v nástroj osobního růstu.
Nejde o revoluci přes noc. Jde o konzistentní kroky, které se postupně stávají součástí vašeho já. Naše metody vycházejí z principů behaviorální psychologie a jsou navrženy tak, aby fungovaly v reálném životě, ne jen na papíře.
Proč návyky rozhodují o všem
Věděli jste, že více než 40 % našich denních činností probíhá automaticky? Mozek šetří energii tím, že opakované akce převádí na návyky. To je důvod, proč je tak těžké přestat kouřit nebo začít pravidelně cvičit – bojujete proti vlastnímu mozku.
Dobrá zpráva je, že stejný mechanismus funguje i opačně. Když pochopíte, jak návyky vznikají a jak je lze přeprogramovat, získáte nástroj, který změní váš přístup ke zdraví, práci i vztahům. Naši konzultanti vás provedou celým procesem od analýzy současných vzorců až po vytvoření nových, prospěšnějších návyků.
Pracujeme s jedinci i firmami, které chtějí zvýšit produktivitu a pohodu svých týmů. Každý program přizpůsobujeme konkrétním potřebám a životnímu stylu klienta.
Nejoblíbenější programy
Digitální detox
Čtyřtýdenní kurz, který vám pomůže získat kontrolu nad technologiemi. Identifikujeme návyky spojené s telefonem a sociálními sítěmi a nahradíme je činnostmi, které vás naplňují.
3 490 Kč / kompletní program
Produktivní mysl
Osmitýdenní intenzivní program kombinující time management, mindfulness a strategické plánování. Ideální pro podnikatele a manažery, kteří chtějí dosáhnout více s menším stresem.
7 290 Kč / kompletní program
„Po třech měsících práce s konzultanty z mountain-elk jsem se probudila jiný člověk. Dříve jsem proklínala budík, dnes se těším na ráno. Změnilo mi to perspektivu na celý den."— Tereza M., marketingová manažerka
Věda za našimi metodami
Naše programy vycházejí z výzkumů v oblasti neuroplasticity a behaviorální změny. Studie publikované v odborných časopisech ukazují, že systematický přístup k budování návyků může zlepšit kvalitu spánku [1], snížit hladinu stresu [2] a podpořit celkovou pohodu [3].
Kombinujeme osvědčené techniky kognitivně-behaviorální terapie s praktickými nástroji pro každodenní aplikaci. Výsledkem je metoda, která je založená na důkazech a přitom snadno použitelná v reálném životě.
Jak to funguje
Začneme analýzou vašich současných návyků a životního stylu. Pomocí dotazníků a krátkého rozhovoru identifikujeme oblasti, kde je největší potenciál pro změnu. Na základě těchto informací vytvoříme personalizovaný plán.
Během programu vás pravidelně podporujeme – prostřednictvím online konzultací, e-mailů a praktických materiálů. Sledujeme váš pokrok a upravujeme přístup podle toho, co funguje právě vám.
Naším cílem není jen změna chování na pár týdnů. Chceme, abyste získali dovednosti a nástroje, které budete používat celý život.
Začněte svou proměnu ještě dnes
Vyplňte formulář a my vás kontaktujeme s nezávaznou konzultací. Zjistíme, který program je pro vás nejvhodnější.
Mám zájem o konzultaci